Bodyscan
Ziel dieser Übung ist es, sich bewusst zu machen, wie es dem eigenen Körper gerade geht, ohne zu versuchen, etwas daran zu ändern. Diese Übung kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen.
Verknüpfungsmöglichkeit:
Dieser Tipp lässt sich ideal mit dem GORILLA-Tipp Wie geht's mir? und Self Sesh kombinieren.
Dauer: 10 Minuten
Diese Übung kannst du im Sitzen oder Liegen machen, wie du dich wohlfühlst.
Bewege dich gedanklich durch deinen Körper, beginne in den Füssen. Wandere anschliessend gedanklich durch deine Beine in deinen Bauch. Gehe weiter durch deinen Oberkörper…
…anschliessend durch deine Oberarme und schliesslich in deinen Kopf.
Arbeitsmaterial
WAS IST EIN GORILLA-TIPP?
Ein GORILLA-Tipp ist eine inspirierende 10–20-minütige Aktivität für mehr Bewegung, Fokus oder Entspannung. Perfekt als Start in den Schultag, kurze Pause zwischendurch oder bei Unruhe. Der Tipp kann individuell oder mit der ganzen Klasse umgesetzt werden.
Weitere Lektionen
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