Wie Geht’s Mir?
Dieser Tipp hilft Jugendlichen, in kurzer Zeit ihre Gedanken und Emotionen bewusst wahrzunehmen. Mit einfachen Fragen und Atemübungen fördern sie Achtsamkeit, Selbstreflexion und emotionale Stärke. Perfekt für einen ruhigen Einstieg in den Tag oder als kurze Pause zwischendurch – drinnen oder draussen.
Verknüpfungsmöglichkeit:
Dieser Tipp lässt sich ideal mit dem Balance-Tipp 4x5 kombinieren.
Dauer: 10 Minuten
SO GEHT'S...
Schritt 1: Suche dir einen gemütlichen Platz, an dem du dich entspannen kannst.
Schritt 2: Setze/ lege dich hin und schliesse die Augen.
Schritt 3: Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Atme langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Fühle, wie sich dein Bauch hebt und senkt.
Schritt 4: Überlege dir, wie du dich heute fühlst und stelle dir Fragen zu deinem Wohlbefinden. Zum Beispiel:
- Wie geht es mir heute?
- Was fühle ich gerade?
- Bin ich glücklich, traurig, aufgeregt oder wütend?
Versuche Worte für deine Gefühle zu finden. Es gibt keine falschen Antworten! Denke daran, dass es in Ordnung ist, verschiedene Gefühle zu haben.
Sei nett zu dir selbst, egal wie du dich fühlst.
Arbeitsmaterial
WAS IST EIN GORILLA-TIPP?
Ein GORILLA-Tipp ist eine inspirierende 10–20-minütige Aktivität für mehr Bewegung, Fokus oder Entspannung. Perfekt als Start in den Schultag, kurze Pause zwischendurch oder bei Unruhe. Der Tipp kann individuell oder mit der ganzen Klasse umgesetzt werden.
Weitere Lektionen
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