SO GEHT'S...

1. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen durchführen, wähle eine Position, in der du dich wohlfühlst. 
2. Die Atemübung besteht aus 3 Zahlen. Diese stehen für die Zeitspanne in Sekunden, über welche du einatmest (erste Zahl), den Atem anhaltest (zweite Zahl) und ausatmest (dritte Zahl).  
3. Die Dauer der Schritte kannst du so anpassen, wie es sich für dich angenehm anfühlt.

Arbeits­ma­te­rial

WAS IST EIN GORILLA-TIPP?

Ein GORILLA-Tipp ist eine inspirierende 10–20-minütige Aktivität für mehr Bewegung, Fokus oder Entspannung. Perfekt als Start in den Schultag, kurze Pause zwischendurch oder bei Unruhe. Der Tipp kann individuell oder mit der ganzen Klasse umgesetzt werden.

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