Bounce

Der Basic Bounce ist die ideale Einsteiger:innenübung, um Rhythmus- und Körpergefühl zu entwickeln.

Very-Berry-Smoothie

Zutaten für 2 Perso­nen:

Zube­rei­tung:

Bananen schälen und alle Zutaten in einem Mixer zu einem Smoothie mixen.

Self-Sesh

Mate­rial:

Stifte, Journal/ Notizbüechli 

Ziel­set­zung: 

Die Self Session ist eine Übung, um positive Selbstgespräche zu führen. Positive Gedanken stärken das Selbstvertrauen und ein gesundes Selbstbild. 

So geht’s: 

• Was findest du genau besonders an dir selbst? 
• Schaffe eine ruhige und entspannte Umgebung, in der du dich wohlfühlst. 
• Mache dir zu folgenden Punkten Gedanken: 
• Was findest du an dir selbst richtig toll? 
• Was für Dinge kannst du besonders gut? 
• Welche Eigenschaften schätzen Freund:innen / Familie besonders an dir? 
• Was sagst du dir selbst, wenn du vor Herausforderungen stehst? 
• Wie reagierst du, wenn du einen Fehler machst? 
• Welche Worte benutzt du, um dich selbst zu motivieren? 
• Versuche, möglichst spezifisch zu sein: 

Clean Up

Mate­rial: 

A5 Karte (robustes Papier), Leim, Stift, Schere Zusätzlich: Postmarke, Wasserfarben, farbige Stifte 

Ziel: 

In diesem Tipp geht es um die Sensibilisierung für Littering, kreatives Denken und Gefühlsbewältigung. Das Ziel ist es, den Pausenplatz zu säubern und dabei die Natur und jemanden glücklich machen. 

So geht’s: 

Nimm dir eine kurze Auszeit, ziehe deine Schuhe an und spaziere über den Pausenplatz. Bestimmt kannst du an einigen Ecken Abfall entdecken. Sammle 5-8 Gegenstände ein und kehre mit ihnen zurück ins Schulzimmer. Nimm die leere Karte und schreibe auf eine Seite jemandem eine aufmunternde Botschaft. Auf der anderen Seite erstellst du aus den gesammelten Gegenständen ein Bild. Puzzle die Gegenstände so zusammen, dass sie für dich passen und ein schönes Gesamtbild geben.