Tapping
Stress vor Prüfungen, Nervosität in Präsentationen oder einfach zu viel los im Kopf? Mit der Tapping-Methode lernen Ihre Schüler:innen, wie sie mit einfachen Klopftechniken innere Unruhe abbauen und sich wieder zentrieren können. Diese kurze, alltagstaugliche Übung stärkt die emotionale Selbstregulation – und lässt sich überall durchführen: im Klassenzimmer, auf dem Pausenplatz oder vor einem wichtigen Moment. Einfach, wirksam und sofort spürbar.
Verknüpfungsmöglichkeit:
Dieser Tipp lässt sich ideal mit den GORILLA-Tipps Balance Tipp Airflow und Balance Tipp Box Breathing
Dauer: 10 Minuten
SO GEHT'S...
Suche dir ein Thema heraus, welches dich belastet und benenne es klar. Sobald du eine Emotion spürst, halte sie ganz bewusst fest und nimm sie wahr. Schätze die Stärke der Emotion auf einer Skala von 1-10 ein, je höher, desto intensiver das Gefühl. (Optional kannst du dir den Wert auf der Skala notieren)
Mit den Fingerspitzen klopfst du dir auf eine/mehrere der im Tipp beschriebenen Körperstellen. Überlege dir nach dem Klopfen, wie sich deine Emotions-Stärke auf der Skala verändert hat.
Arbeitsmaterial
WAS IST EIN GORILLA-TIPP?
Ein GORILLA-Tipp ist eine inspirierende 10–20-minütige Aktivität für mehr Bewegung, Fokus oder Entspannung. Perfekt als Start in den Schultag, kurze Pause zwischendurch oder bei Unruhe. Der Tipp kann individuell oder mit der ganzen Klasse umgesetzt werden.
Weitere Lektionen
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