Take It Easy
In dieser kurzen Entspannungsübung legen sich die Schüler:innen bequem hin, atmen bewusst und lassen den Körper mit jeder Ausatmung schwerer werden. Mit einer einfachen Körperreise und positiven Gedanken wird der Stress des Schulalltags losgelassen. Ideal für zwischendurch, zur Vorbereitung auf Prüfungen oder um wieder fokussiert in den Unterricht zu starten – allein oder gemeinsam in der Klasse.
Verknüpfungsmöglichkeit:
Dieser Tipp lässt sich ideal mit dem GORILLA-Tipp Bambela Lah kombinieren.
Dauer: 10 Minuten
SO GEHT'S...
Suche dir einen Platz am Boden, an dem du dich wohlfühlst und wo du genug Platz hast. Lege dich auf den Rücken und strecke dich aus. Die Hände legst du neben dich auf den Boden mit den Handflächen zur Decke. Schliesse deine Augen und atme ruhig durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.
Arbeitsmaterial
WAS IST EIN GORILLA-TIPP?
Ein GORILLA-Tipp ist eine inspirierende 10–20-minütige Aktivität für mehr Bewegung, Fokus oder Entspannung. Perfekt als Start in den Schultag, kurze Pause zwischendurch oder bei Unruhe. Der Tipp kann individuell oder mit der ganzen Klasse umgesetzt werden.
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