Mirror Mantra #GROWSTRONG
Manchmal wird alles ein bisschen zu viel oder Jugendliche brauchen einen Moment, um sich zu sammeln. Dieses Tool hilft ihnen, kurz innezuhalten, sich selbst zu stärken und wieder klarer zu werden. Gleichzeitig fördert es ihr Selbstmitgefühl und stärkt ihre innere Stärke.
Verknüpfungsmöglichkeit:
Der Tipp eignet sich ideal als Ergänzung zur Filmlektion #GROWSTRONG und allen anderen GROWSTRONG Balance Tipps.
Dauer: 10 Minuten
So geht’s...
- Power Pause: Stell dich vor einen Spiegel oder schau in die Kamera deines Handys, spüre deine Füsse fest auf dem Boden und lockere deine Schultern, atme 2-3-mal bewusst ein und aus und nimm wahr, wie dein Körper sich gerade anfühlt.
- Dein Energiesatz: Überlege: Welcher Satz tut mir gerade jetzt gut und schreibe diesen Satz auf. Beispiele: "Ich bin gut, so wie ich bin", "Ich darf Fehler machen", "Ich bin stärker, als ich denke" etc.
- Let's GO - Cross-Crawl!
- Deine Vision: Schliesse die Augen und stell dir vor, wie der Satz dich in Alltagssituationen stärkt, z.B. vor einer Prüfung, in einem Gespräch oder beim Sport. Frage dich: «Wann könnte ich diesen Satz heute anwenden?»
- Power Poost: Wähle heute eine kleine Handlung, die zu deinem Satz passt.
- Check-in: Spüre in dich hinein: «Fühlst du die innere Stärkung im Körper?». Atme kurz bewusst ein und aus. Nimm die Wirkung des Satzes wahr.
Arbeitsmaterial
WAS IST EIN GORILLA-TIPP?
Ein GORILLA-Tipp ist eine inspirierende 10–20-minütige Aktivität für mehr Bewegung, Fokus oder Entspannung. Perfekt als Start in den Schultag, kurze Pause zwischendurch oder bei Unruhe. Der Tipp kann individuell oder mit der ganzen Klasse umgesetzt werden.
Weitere Lektionen
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