Ein kleiner Move reicht #GROWSTRONG
Manchmal braucht es keine grosse Veränderung. Schon eine kleine, bewusste Aktion (Move) kann dir direkt Kraft geben oder sogar auch jemand anderem. Dieser Tipp stärkt die Handlungskompetenz von Jugendlichen und bringt sie in eine echte Power-Aktion.
Verknüpfungsmöglichkeit:
Der Tipp eignet sich ideal als Ergänzung zur Filmlektion #GROWSTRONG und allen anderen GROWSTRONG Balance Tipps.
Dauer: 10 Minuten
So geht’s...
- Power Plan: Frage dich: Welche kleine Sache könnte ich heute tun, um stark zu bleiben oder um Stärke weiterzugeben? Du kannst sowohl etwas für dich als auch für jemand anderen überlegen. Denke dabei spontan an 2-3 kleine Moves. Wenn du möchtest, dann schreibe sie auf. Beispiele:
- Mache jemandem ein ehrliches Kompliment.
- Geh kurz an die frische Luft.
- Leg eine bewusste Pause ein.
- Frage eine Person, wie es ihr wirklich geht.
- Probiere etwas Neues aus, auch wenn es ungewohnt ist.
- Ab in die Umsetzung!
Entscheide dich für einen Move, den du heute direkt umsetzen willst. - Power Commitment: Ergänze den Satz: «Mein Move heute ist ...» und sag ihn dir innerlich oder laut auf. Wenn du willst, schreibe dir deinen Move auf.
- Deine Challenge für heute: Führe deinen Move gleich durch! Denk daran, es muss nicht perfekt sein. Wichtig ist nur: Du kommst ins Handeln
Arbeitsmaterial
WAS IST EIN GORILLA-TIPP?
Ein GORILLA-Tipp ist eine inspirierende 10–20-minütige Aktivität für mehr Bewegung, Fokus oder Entspannung. Perfekt als Start in den Schultag, kurze Pause zwischendurch oder bei Unruhe. Der Tipp kann individuell oder mit der ganzen Klasse umgesetzt werden.
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