È più semplice di quello che pensi

Consigli e trucchi per portare più movimento, un’alimentazione più sana e più ecologia nella tua vita.

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GREEN POWER

GREEN POWER

Per svegliarti come si deve durante la primavera hai bisogno di: 100 g di mele, 20 g di spinacini, 2 dl di acqua, 4 cucchiai di succo di limone, 1 cucchiaio di canapa o olio di lino. Metti tutto nel frullatore: fatto!
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GOOFY O REGULAR

GOOFY O REGULAR

Poggia il tuo skateboard su un bordo e prendi la rincorsa. Ora saltaci sopra. Il primo piede che tocca lo skateboard sarà quello che si trova davanti. A sinistra: regular // A destra: goofy
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IL CASCO È GIUSTO?

IL CASCO È GIUSTO?

Quando provi un casco, assicurati che questo rimanga ben fisso se scuoti la testa. Ideale è che arrivi a 2 dita di larghezza sopra alla radice del naso. Assicurati di lasciare un dito di spazio fra la cinghia e il mento.
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CHIUDI IL RUBINETTO

CHIUDI IL RUBINETTO

Per noi è normale disporre sempre di acqua pulita. Tuttavia, in altri paesi l’acqua è una risorsa preziosissima. Non sprecarla! Chiudi assolutamente il rubinetto mentre ti lavi i denti!
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STACCA LA SPINA

STACCA LA SPINA

Non appena la batteria del cellulare o del PC è carica, stacca la spina. Così risparmierai energia.
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BLOCCHETTO DEGLI APPUNTI IN CARTA RICICLATA

BLOCCHETTO DEGLI APPUNTI IN CARTA RICICLATA

Sei un fan della Moleskine e degli appunti su carta? Crea il tuo personalissimo blocchetto degli appunti con della carta vecchia! Taglia i fogli A4 in 4 parti, uniscili e fissali con un gancio.
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ESERCIZI CON LO SKATE: CASPER STALL

ESERCIZI CON LO SKATE: CASPER STALL

Con il piede di dietro ribalta lo skateboard, così che il piede davanti si trovi sotto alla tavola. Con questo piede ribalti nuovamente lo skate di 180 gradi e ti trovi con entrambi i piedi sulla tavola. Per quest’esercizio non devi saper fare l’ollie. Ideale per iniziare.
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BYE BYE PLASTIC

BYE BYE PLASTIC

Basta sacchetti di plastica usa e getta! Usa le ecologiche Multi Bag per verdure e frutta.
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CROSTATA DI VERDURE TO GO

CROSTATA DI VERDURE TO GO

Stendi l’impasto di farro su una teglia. Distribuisci le tue verdure preferite già tagliuzzate sull’impasto. Cospargi le verdure con la salsa (3 dl di latte di mandorla, 1 uovo, 1 cc. di sale alle erbe aromatiche e spezie a piacere). Cuoci in forno per 30-45 minuti a 170°C.
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BABY FREEZE

BABY FREEZE

Posizione iniziale: sulle ginocchia. Un ginocchio dista poco da terra, l’altra gamba è piegata a 90 gradi. Le braccia sostengono il corpo. Il braccio sinistro sostiene le anche, il braccio destro quello sinistro. Ora piega il corpo lentamente verso la testa, che poggia a terra.
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ZUPPA DI POMODORO AL FORNO

ZUPPA DI POMODORO AL FORNO

Incidi 2,5 kg di pomodori a grappolo con il coltello e riponili su una teglia da gratin con sale ed erbette. Cuoci a 200°C per 35 min. finché non sono molli. Spremili con un colino finché non restano solo bucce e parti verdi. Mescola bene la zuppa, aggiungi il sale e scaldala.
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SNACK E ACQUA

SNACK E ACQUA

Per essere sempre ai massimi livelli è importante avere qualche stuzzichino sempre a portata di mano durante lo sport o l’allenamento. Ideali sono noci o banane. E non dimenticare mai la borraccia dell’acqua, per riempirla quasi ovunque e quando vuoi.
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sulla bicicletta

sulla bicicletta

Vai sull’orlo, peso indietro. Quando la ruota anteriore s’inclina, stendi le braccia e sposta indietro il peso. Torace sopra la sella, bacino sopra la ruota posteriore. Discesa: ginocchia appena piegate, peso in avanti. In piano: avvicina il manubrio al corpo e piega le braccia.
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INIZIARE NEL MODO GIUSTO

INIZIARE NEL MODO GIUSTO

Se pratichi un action sport, fallo solo se sei in forma e riposato. Presta attenzione all’equipaggiamento adeguato e funzionale. Prima di iniziare, non dimenticare il riscaldamento!
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UTILIZZARE LA LATTUGA AVANZATA IN MODO GOLOSO

UTILIZZARE LA LATTUGA AVANZATA IN MODO GOLOSO

La lattuga del giorno prima finisce spesso nel compost, perché la croccante parte verde si ingiallisce. Il delizioso segreto per non sprecarla? Tagliare l’insalata finemente e aggiungerla a un risotto alla fine della cottura.
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Ecco cosa va gettato nella raccolta PET

Ecco cosa va gettato nella raccolta PET

Ponetevi le seguenti tre domande:
Si tratta di una bottiglia?
La bottiglia è di PET?
La bottiglia conteneva una bevanda?
Se potete rispondere a tutte le domande con un sì, la bottiglia va gettata nella raccolta del PET.
PET-Recycling Schweiz
RIUTILIZZO DI ABITI

RIUTILIZZO DI ABITI

Dai una nuova vita agli indumenti vecchi! Anziché gettare una t-shirt poco usata solo perché non è più di moda, la puoi riutilizzare. Regalala a degli amici o portala in un negozio second hand o al mercato dell’usato.
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MAGICA BIBITA PER GLI ULTIMI GIORNI DI FREDDO

MAGICA BIBITA PER GLI ULTIMI GIORNI DI FREDDO

La bevanda perfetta per i giorni freddi e per rafforzare il sistema immunitario.

Ingredienti: 4 dl di latte non zuccherato (sceglilo tu), 1 cc. di curcuma in polvere, 1-2 Cc. di miele, ¼ di cc. di cannella in polvere, 2 prese di vaniglia in polvere.
Mescola tutto e salute!
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PET NELLA RACCOLTA GIUSTA

PET NELLA RACCOLTA GIUSTA

La raccolta del PET riguarda solo bottiglie per bevande in PET compresse con il logo di riciclo PET. E non dimenticare di comprimerle e chiuderle con il tappo!
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GORILLA é un programma della

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