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Recette pour plus de Ouga-Power et des muscles forts

La bombe protéinée:  Séré-pomme-amarante

Download le recette ici.

 

Ingrédients

2 cs     d’amarante
1 cs     de séré nature
1 cs     de graines de courge
1 cs     de cacahuètes/pignons
½         pomme moyenne
1          pincée de cannelle
1          pincée de poudre de vanille
1cc      de jus de citron

Préparation

  1. Recouvrir l’amarante avec de l’eau pendant une nuit (env. 8-10 heures) et le laisser ramollir. Le faire cuire le matin avec le reste de liquide (5 min.).
  2. Pendant ce temps, râper la pomme avec sa pelure.
  3. Mélanger la pomme râpée avec le séré et l’amarante.
  4. Faire rapidement revenir les graines de courges et les cacahuètes, puis parsemer sur le mélange.

 

Conseil de l’experte: 

Pour que tes muscles puissent bien grandir après l’entraînement, ils ont besoin d’une source saine de protéine. A la place du séré, on peut aussi mettre du yaourt.

GORILLA est un programme de la

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