Plus simple qu’il n’y paraît

Trucs et astuces pour plus d’activité physique, une alimentation plus saine et un mode de vie écoresponsable.

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Sur le bike

Sur le bike

Lève-toi; poids du corps vers l’arrière. La roue avant bascule. Tends les bras, poids en arrière. Poitrine au-dessus de la selle, bassin au-dessus de la roue arrière. Au départ: genoux un peu pliés, corps vers l’avant. De nouveau à plat: tire le guidon vers toi, plie les bras.
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GOODBYE PLASTIC

GOODBYE PLASTIC

Stop aux sacs plastique à usage unique! Utilise des sacs réutilisables, plus écologiques et idéaux pour transporter tes fruits et légumes.
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COLLECTE DU PET

COLLECTE DU PET

Seules les bouteilles écrasées et estampillées du logo de recyclage PET sont destinées aux bennes PET. N’oublie pas: vide la bouteille de son air et remets le capuchon!
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FERMER LE ROBINET

FERMER LE ROBINET

L’accès permanent à l’eau potable nous paraît normal. Mais dans certains pays, cette ressource est des plus précieuses. Utilise donc l’eau raisonnablement et ferme toujours le robinet quand tu te brosses les dents!
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BABY FREEZE

BABY FREEZE

Position de départ: être sur les genoux. S’agenouiller avec une jambe et plier l’autre. Les bras portent le corps. Le bras gauche soutient la hanche et le bras droit, le genou gauche. Le corps se déplace doucement en direction de la tête. La tête touche le sol.
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POTION MAGIQUE POUR LA FIN DE L’HIVER

POTION MAGIQUE POUR LA FIN DE L’HIVER

La boisson qui renforce le système immunitaire, idéale quand il fait froid.

Ingrédients: 4 dl de lait non sucré (au choix) I 1 cc de poudre de curcuma I
1-2 cs de miel I ¼ cc de cannelle moulue I 2 pincées de vanille en poudre
Il ne reste plus qu’à mélanger et trinquer!
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SOUPE À LA TOMATE AU FOUR

SOUPE À LA TOMATE AU FOUR

Incise des tomates grappe (2,5 kg), dépose-les dans un plat à gratin et ajoute sel et herbes. Enfourne 35 min à 200 °C pour qu’elles soient tendres. Passe au tamis jusqu’à ce qu’il ne reste que la peau et les pédoncules dans le tamis. Bien remuer la soupe, saler et réchauffer.
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Ce que vous pouvez déposer dans la collecte du PET

Ce que vous pouvez déposer dans la collecte du PET

Posez-vous les trois questions suivantes:
S’agit-il d’une bouteille?
La bouteille est-elle en PET?
Contenait-elle une boisson?
Si vous répondez par l’affirmative à toutes ces questions, cette bouteille peut être éliminée avec le PET.
PET-Recycling Schweiz
EN-CAS & EAU

EN-CAS & EAU

Pour pouvoir te donner à fond lors de tes séances de sport, prends toujours un en-cas avec toi. Les bananes et les noix constituent une collation idéale. Pense aussi à te munir d’une bouteille d’eau que tu pourras remplir à tout moment, presque partout.
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NE PAS JETER SES VÊTEMENTS

NE PAS JETER SES VÊTEMENTS

Redonne un second souffle à tes anciens habits! Plutôt que de jeter un T-shirt parce qu’il est démodé alors que tu l’as peu porté, redonne-lui une seconde vie. Donne-le à un ami, apporte-le dans un magasin de seconde main ou propose-le à la brocante.
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BIEN COMMENCER

BIEN COMMENCER

Veille à ne pratiquer un sport extrême ou d’action que lorsque tu te sens reposé-e et en forme. Vérifie que ton équipement est adapté et en bon état. Avant de commencer, n’oublie pas de t’échauffer!
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BLOC-NOTES EN PAPIER RECYCLÉ

BLOC-NOTES EN PAPIER RECYCLÉ

Tu es fan de Moleskine et adores prendre des notes? Confectionne-toi un carnet de notes personnalisé avec du papier recyclé! Découpe une feuille A4 en 4, regroupe l’ensemble des feuillets et agrafe-les.
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LA FORCE VÉGÉTALE

LA FORCE VÉGÉTALE

A l’arrivée du printemps, tu as besoin de: 100 g de pommes I 20 g de pousses d’épinards I 2 dl d’eau I 4 cs de jus de citron I 1 cs d’huile de chanvre ou de lin. Mixe le tout et savoure.
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DÉBRANCHER LE CÂBLE

DÉBRANCHER LE CÂBLE

Dès que la batterie de ton téléphone ou de ton ordinateur portable est rechargée, débranche le câble d’alimentation. Tu feras ainsi des économies d’énergie.
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OPTIMISER LES RESTES DE LAITUE

OPTIMISER LES RESTES DE LAITUE

Bien souvent, la laitue de la veille finit dans le compost car elle a perdu de sa fraîcheur et a ramolli. La solution gourmande pour ne rien jeter? La couper finement et l’intégrer à un risotto, juste avant de servir.
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TON CASQUE EST-IL ADAPTÉ?

TON CASQUE EST-IL ADAPTÉ?

Lors de l’essai d’un casque, remue la tête et assure-toi qu’il ne bouge pas. Il est parfaitement ajusté lorsque l’écart entre la racine du nez et le haut du casque correspond à deux doigts. Entre le menton et la lanière, tu dois pouvoir passer un doigt.
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ASTUCE DE SKATEUR: CASPER STALL

ASTUCE DE SKATEUR: CASPER STALL

Fais effet de levier avec ton pied arrière de sorte que ton pied avant soit sous le skate. Avec ce dernier, fais pivoter ta planche à 180 degrés et repose tes deux pieds sur ton skate. Ici, savoir faire un ollie n’est pas requis. Idéal pour débuter.
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GOOFY OU REGULAR

GOOFY OU REGULAR

Mets ton skateboard sur la carre et prends de l’élan. Ensuite, saute par-dessus. Le pied sur lequel tu atterris en premier est le pied qui doit se positionner à l’avant du skateboard. Gauche=Regular // Droit=Goofy
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TARTE AUX LÉGUMES À EMPORTER

TARTE AUX LÉGUMES À EMPORTER

Abaisse la pâte à l’épeautre et dispose-la sur une plaque. Répartis tes légumes préférés prédécoupés sur la tarte. Mélange 3 dl de lait d’amande, 1 œuf, 1 cc de sel aux herbes et les épices de ton choix, puis recouvres-en les légumes. Enfourne 30-45 minutes (170 °C). Mmm 🙂
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