Il est 7 heures – ton réveil sonne – et tu te dis : « Encore 10 minutes de sommeil s’il-vous plaîîît. »
Tout le monde s’est déjà retrouvé dans cette situation. Vouloir profiter autant que possible des dernières secondes de sommeil. Malheureusement, c’est le petit-déjeuner qui en prend un coup. On avale rapidement un Energy Drink et tadaaa… la journée peut commencer.
MAIS ATTENTION ! Pourquoi donc un Energy Drink ? A part le fait qu’il te donne un flash de sucre pour retomber ensuite dans ta fatigue matinale, ce petit-déjeuner ne t’apporte rien.
Ici les informations importantes que tu devrais savoir sur les Energy Drinks :
- 250 ml (une canette) contiennent 7-9 morceaux de sucre.
- Une cannette contient env. autant de caféine que 4 cafés.
- Une cannette te donne une poussée d’énergie d’env. 15-45 minutes.
- Après cette poussée d’énergie, la fatigue revient – HEEELP ! CHER LIT, OÙ ES-TU ?
- Une telle surdose de sucre est nocive pour le corps et peut à long terme mener à des problèmes de surpoids et des maladies cardio-vasculaires.
N’aie crainte – tu ne te priveras de rien pour ton petit-déjeuner ! Nous avons la recette idéale pour démarrer la journée en beauté :
- 1 cuillère à soupe de flocons 5 céréales (le mélange déjà prêt est disponible en supermarché)
- 2 cuillères à soupe de yogourt nature
- Des fruits de saison de ton choix
- 1 poignée de noix (par ex. des amandes, noisettes, noix, etc.)
- Du sucre en option : 1 cuillère à café de miel
Et donc ? Tu peux tout simplement emmener ton bircher müesli avec toi dans un Tupperware ou dans un ancien pot de confiture vide et le savourer avant l’école/le travail ou pour les « dix heures ». Bon app !
